時間：2019-01-24 09:40:59 編輯：5號網-wsy 539
在冬天健身的話，一般是建議下午的兩點到五點左右最合適，這個時間段人體是最適合鍛煉的，不過很多人這個時候都是在上班，所以下班后健身其實也不錯。
一般來說冬季健身的時間最好是在每天下午的2—7點，因為這個時間段是一天只溫度最高的時候，但是對于很多人尤其是上班族來說這個時間段很少有空閑，所以其實冬季健身的時間也沒有嚴格的規定。
很多人都會選擇在晚上健身，因為對于上班族來說晚上下班之后才有空閑的時間，但是專家的建議是認為每天最好的運動時間應該是下午，專家的建議是冬天如果想要健身鍛煉的話，時間最好是安排在下午的2點到七點之間，這個時候比較理想，第一是因為這個期間段室外的溫度相對來講是比較高的，不會太冷，另外人的自身溫度也是比較高的，而且這個時候體力也是比較充沛的，所以比較適合運動。
在每天下午的2點到四點之間，這個時候是做一些強化訓練的好時機，因為這個時間段人體內的肌肉承受能力相對于其他時間而言是比較高的，所以此時可以多做一些力量型的鍛煉。等到晚上的5點到7點這段時間，是人的視覺，還有聽覺比較敏感的時間段，所以比較適合做一些有氧鍛煉。
健身也不能“三天打魚，兩天曬網”。剛開始的時候運動強度要小一些，再慢慢增加運動強度和運動量。要堅持一定的頻率，每周3次以上，并且要長期堅持下來;注意全面鍛煉，使自身的心肺功能、力量、柔韌、靈敏等素質都得到提高，各部位都得到鍛煉，這樣就既要進行有氧耐力運動，也要進行抗阻力的力量練習。柔韌性鍛煉可以隨時隨地，也可以結合到每天鍛煉的準備活動和整理活動中。
1、不要穿太多衣服
冬天的時候，很多人都特別怕冷，所以出門的時候都會穿很多的衣服。但是我們出去鍛煉身體的時候，就不需要穿太多，穿運動服就可以了。因為我們在鍛煉身體的時候，一般都會出很多的汗，如果穿太多的話，就會特別熱，那么冷熱交集就很容易感冒的。
2、鍛煉之前不要吃太多東西
鍛煉身體的時候，我們的身體會不斷的活動，這個時候建議大家不要吃太多的東西。如果我們吃太多的食物的話，就會特別的飽，那么在鍛煉的時候，就會有反胃的感覺，這樣的話我們就特別難受，而且還有可能會導致生病，這樣的話后果是很嚴重的，大家一定需要記住，不可以吃太多的食物。
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