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時(shí)間：2019-08-12 15:37:09 編輯：本站整理 339
減脂是一種比較復(fù)雜的減肥工作，減脂的時(shí)候需要注意的事項(xiàng)也是非常多的，減脂不能吃很多油膩的食物那樣對(duì)我們的減肥是不利的。
減肥期間盡量不要吃花生油，飽和脂肪酸太多，a-亞麻酸是一點(diǎn)都沒(méi)有。其他可供選擇的一般有椰子油、牛油果有、南瓜籽油、葵花籽油，核桃油、橄欖油和葡萄籽油等。
其中南瓜子油、葵花籽油、核桃油和牛油果油不是完全的脂肪，還含有一部分的蛋白質(zhì)和碳水。熱量最低的可謂是牛油果油。還有，椰子油可謂是大自然的珍寶，盛產(chǎn)于南亞熱帶地方，原居民每天食用，從沒(méi)有肥胖、糖尿病、高膽固醇問(wèn)題，炒菜使用椰子油可以加速代謝。
在嚴(yán)格飲食的基礎(chǔ)上，健身補(bǔ)劑可以起到錦上添花的作用！在訓(xùn)練前使用含咖啡因的補(bǔ)劑可以提高訓(xùn)練水平，在訓(xùn)練后使用谷氨酰胺、蛋白粉、支鏈氨基酸等補(bǔ)劑，可以防止肌肉分解，促進(jìn)身體恢復(fù)。
與其喝罐裝果汁，倒不如直接吃新鮮的水果，原生態(tài)的原汁原味總會(huì)更加健康美味一些。再不然，你還可以買一臺(tái)榨汁機(jī)，自己回家榨果汁，新鮮自然。
減肥不能吃什么?可樂(lè)和啤酒自然是不能考慮的，但巧克力和果汁并非所有不能喝，黑巧克力和鮮榨果汁，不但會(huì)不增肥，反而還能起到減肥作用，同時(shí)愛(ài)美的女性還可通過(guò)吃黑巧克力和飲用鮮榨果汁達(dá)到美容護(hù)膚效果。
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。
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