時(shí)間：2020-02-26 18:18:56 編輯：本站整理 58
很多人都覺得晚飯不重要，很多減肥的人都會(huì)選擇不吃玩飯，那么不吃晚飯會(huì)影響月經(jīng)嗎，晚飯什么時(shí)候吃好呢，下面一起來看看吧。
可能會(huì)。 長期不吃晚飯會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，女性內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響，就可能影響月經(jīng)，營養(yǎng)大量流失對(duì)身體很不好，會(huì)造成很多的問題。不管是粗糧還是細(xì)糧等各種飯當(dāng)中都含有我們身體所必要的營養(yǎng)物質(zhì)，那就是碳水化合物，如果不吃飯，就獲取不到碳水化合物，使我們身體所需要的必要能量不足。
距離睡覺前3個(gè)小時(shí)，最好在18：00-19：00之間。 很多人吃晚飯普遍吃得比較晚，這并不是一個(gè)很好的習(xí)慣。如果吃得太晚，過不了一會(huì)兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質(zhì)量不佳，還會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，也容易誘發(fā)肥胖，導(dǎo)致多種慢性病的發(fā)生。
一般來說減肥期間在晚上八點(diǎn)前吃晚飯是最好的。 減肥期間不適合太晚吃晚飯，但是過午不食的方式很多人其實(shí)是做不到的，所以為了可以順利的消化晚飯，又不會(huì)在晚上感動(dòng)饑餓，最好在八點(diǎn)前吃晚飯。
1、吃東西的時(shí)候多咀嚼幾下,容易讓人產(chǎn)生飽腹感,進(jìn)而減少食物和能量的攝入。?
2、想要增加咀嚼次數(shù)不妨選擇一些彈力大的食物如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等，晚上進(jìn)食以煮食為好。?
3、還有就是晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物,盡量不要喝酒。
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