時間：2020-02-26 18:28:51 編輯：本站整理 49
吃飯一般講究的是細嚼慢咽，這樣能減少胃腸道的負擔，比較健康，那么吃飯吃多長時間適合呢，睡前很餓能吃東西嗎，下面來看看吧。
吃飯最好是細嚼慢咽，然后一般20分鐘到30分鐘比較合適，太快有時候不利于消化，特別是對于胃腸道不好的人，容易加重病情，所以，吃飯還是不要太快，太著急，如果吃的過快的話，主要是造成胃腸道負擔過重以及產生不消化的現象進而會造成胃炎等情況的發生。
可以少量的吃一點墊肚子，因為很多時候，帶著饑餓入睡，其實就是在傷害胃部。 如果熬夜，正常人都會覺得餓。這時候建議可以吃一些東西，但是量不要太大。要注意營養，可以吃熱食，適量加蔬菜，可以喝點奶，吃個雞蛋都是不錯的。熬夜對身體有害，如果是熬夜的時候餓，建議還是改掉這個習慣。
站著吃飯比坐著吃飯要好。 人體的胃位于膈下，上面連接食道，下面通達小腸，如果坐著吃飯的話，腸胃容易遭受壓迫，影響消化道的血液循環，從而出現反酸和降低食物消化率，而站著的時候，人會保持直立挺胸的狀態，有利于食物的吞咽和消化，還可降低腹壓并減少胃酸反流的現象，是首選的最佳吃飯體位。
不建議邊走邊吃飯。 一方面吃飯宜細嚼慢咽，如果邊走邊吃飯的話，會吃的比較匆忙，導致到達腸胃不易消化，容易增加腸胃負擔，長久下去易出現胃病；另一方面走路的時候吃飯，容易使空氣或灰塵、細菌等不潔物質一同進入胃中，造成胃部不適的感覺，俗稱“戧風”，可引起飯后打嗝、腸胃消化不良的癥狀；再一方面就是以中國的傳統文化來看，一邊走路一邊吃飯是非常不雅的行為，他人看到會留下不好的印象。
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