時間：2020-04-25 10:45:07 編輯：本站整理 41
我們在運動時都是需要配合呼吸一起的，比如跑步時有人張著嘴呼吸，有人用鼻子呼吸，那么在運動時用什么呼吸比較好呢，倆看看吧。
跑步速度較慢時，用鼻子呼吸。跑步速度較快時，應張嘴呼吸，緩解呼吸肌的壓力。建議慢跑的呼吸節奏每2到3步一呼，每2到3步一吸，保持呼吸均勻，跑起來會感到輕快。
從醫學角度來看,運動時最好用鼻子呼吸,因為鼻粘膜可以凈化,濕潤氣體,提高氣體溫度,從而避免寒冷,干燥和帶有細菌,塵土的空氣吸入肺中。嘴巴協助呼吸:在進行體育運動,尤其是進行劇烈運動的時候,單靠鼻孔呼吸是不能滿足人體對氣體的需要的,所以在運動的時候,可以微微張口協助鼻呼吸,這就是通常說的口鼻同時呼吸。
口鼻同時呼吸不但可以使氣體更流暢,減輕呼吸肌的負擔,而且口腔內血管通過與冷空氣接觸,有利于散發運動中不斷上升的體溫,在運動時,口鼻同時呼吸比只用鼻呼吸的肺通氣量有很大的提高,從而保證運動的正常進行。
跑步時，如果口鼻一起呼吸，吸入的氧氣量就會增大，細胞進行有氧呼吸的時間就會增長，而有氧呼吸生成的ATP是比無氧呼吸多很多，所以可以產生更多的ATP。ATP是三磷酸腺苷，為人體能量的主要來源。所以口鼻一起呼吸好。
相關文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法5H跟帖
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。