時間：2016-08-05 13:45:42 編輯：5號網-hzq 918
令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。
影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的 險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒的人群）還伴有其它一些健康問題
加速皮膚衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。
重質也重量
有的人渾渾噩噩睡了一天可還是感覺沒睡好的樣子，有的人則睡了一小會兒就會有整天充沛的精力。不得不說，睡眠好不好和睡眠時間的多少并不是存在正相關的聯系。這是什么原因呢?有的人渾渾噩噩睡了一天可還是感覺沒睡好的樣子
人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠這兩個階段。生理睡眠就是每天的睡眠時間若有3-4個小時，就完全可以滿足人體的需要;而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感。所以臨睡前越放松越好，不要擔心自己今天可能還只是睡幾個小時，這樣的擔心可能會影響第二天的工作。
合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反對于睡眠的量過于計較，常因少睡幾個小時而心神不定，對“睡個好覺”只能是有害無益的。
飲食習慣要保持
晚餐盡量不要吃的太飽，當然空腹睡覺也是不可取的，這樣都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或者喝一杯牛奶有助于睡眠。
睡前非常忌飲用大量的酒類或者是含有酒精的飲料，雖然有一種說法是“酒精能促進睡眠”，但是這樣的方式會影響睡眠質量;酒精的安神效果結束后，你的大腦便會很清醒。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶和可樂等，這些對人的大腦神經有興奮作用的食物，最好拒而遠之。
睡眠對于我們身體的調理和恢復是很有幫助的，當然睡眠的質量也是同樣的重要。本文的介紹，正是在告訴你睡眠的重要性以及睡眠不足帶給人的傷害，睡眠不足的補救也是需要認真對待的，只有這樣才會給身體一個很好的幫助。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標簽
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。