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時(shí)間：2020-06-22 10:03:57 編輯：本站整理 0
面包是一種好吃并且簡(jiǎn)單快捷的一種食物，越來(lái)越多的人用它到代替我們的造成或者晚餐，那么你知道面包的熱量有多嗎？會(huì)不會(huì)影響我們的身材呢？下面跟著文章我們一起來(lái)了解一下吧。
面包的熱量并不低，其中普通吐司軟面包（熱量280大卡/100克左右）＜起酥面包（各種牛角面包、酥包等，有起酥層的面包），熱量380大卡/100克左右。要知道，很多減肥人士以為熱量高的米飯，熱量只有115大卡/100克。“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色點(diǎn)心面包都屬于軟質(zhì)面包，含糖約15%，油脂約10%，含熱量最高的起酥面包，酥皮一般要加入20%—30%的黃油或“起酥油”，才能形成特殊的層狀結(jié)構(gòu)，常見(jiàn)的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。
減肥的時(shí)候可以適當(dāng)吃一些面包的，不過(guò)不是什么面包都可能吃。有的面包熱量太高了，所以不控制食量的話，是很容易長(zhǎng)胖的。很多減肥的人都喜歡吃全麥面包，這類面包可以幫助我們減脂，不容易長(zhǎng)胖。如果是菠蘿包和甜甜圈之類的面包，減肥期間就禁忌吃的，這類面包碳水化合物太多了，吃了之后會(huì)轉(zhuǎn)化成糖，糖消化之后變成熱量，如果平時(shí)不注意鍛煉的話，很容易就會(huì)長(zhǎng)胖。
全麥面包熱量也不低，大約278大卡/100克。但是一般減肥建議選擇它，是因?yàn)樗柠滬熤饕煞譃榇掷w維，粗纖維不會(huì)被人體吸收，能幫助腸道蠕動(dòng)排毒，并增加飽腹感，讓人不容易感覺(jué)餓，因此對(duì)減肥有一定的幫助。
1、全麥面包
全麥面包吃起來(lái)比較有嚼勁，而且吃一點(diǎn)就可以帶來(lái)飽腹感，因此減肥的人非常喜歡吃。
2、黑麥面包
含有超高的膳食纖維，是非常健康的面包，而且不含糖，吃起來(lái)口感雖然一般，但是多吃的話可以預(yù)防糖尿病。
3、法國(guó)面包
這種面包原料就是水和面粉，所以在減肥的時(shí)候吃了熱量一般不會(huì)超標(biāo)。而且法國(guó)面包中的棍狀面包和鄉(xiāng)村面包表皮比較硬，吃的時(shí)候建議多咀嚼，帶來(lái)飽腹感。
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