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運(yùn)動(dòng)減肥需要節(jié)食嗎運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法

時(shí)間：2020-11-10 17:12:47 編輯：本站整理 0

運(yùn)動(dòng)減肥是一種比較健康的減肥方式，但是需要堅(jiān)持，見效比較慢。都說減肥需要運(yùn)動(dòng)和飲食相互結(jié)合，那么運(yùn)動(dòng)減肥需要節(jié)食嗎。

運(yùn)動(dòng)減肥需要節(jié)食嗎

運(yùn)動(dòng)減肥不需要特意節(jié)食。減肥其實(shí)是需要看兩個(gè)方面的，一個(gè)是熱量的消耗，一個(gè)就是熱量的攝入。運(yùn)動(dòng)減肥是進(jìn)行熱量的消耗，而節(jié)食則是控制熱量的攝取。如果運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定程度，使得消耗的熱量大于攝取的熱量，就能達(dá)到減肥的效果，也就無需去進(jìn)行節(jié)食了。?

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運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法

運(yùn)動(dòng)中有氧運(yùn)動(dòng)是最有效，最健康的減肥方法，它是一項(xiàng)以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)，提高新陳代謝，能促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時(shí)可以促進(jìn)機(jī)體已積聚的脂肪得以分解。

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運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)有效果嗎

有效果的。但是不是說每次做到半小時(shí)就可以的，并不是運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，才會(huì)開始消耗脂肪，其實(shí)在運(yùn)動(dòng)開始10分鐘以后脂肪也就開始緩慢的消耗了，只是在30分鐘左右的時(shí)候達(dá)到最高峰，如果持續(xù)要過會(huì)更好而已。但是如果有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到30分鐘，運(yùn)動(dòng)中脂肪的消耗幾乎可以忽略不計(jì)。

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運(yùn)動(dòng)減肥原則

在攝取一定能量的條件下，通過運(yùn)動(dòng)增加消耗是減肥的好方法，特別是對(duì)于肥胖兒童和青春期的年輕人，運(yùn)動(dòng)減肥是最佳方案，運(yùn)動(dòng)療法與飲食減肥結(jié)合，可以讓減肥快，且不影響食欲，不會(huì)造成乏力和肌肉萎縮，在減肥同時(shí)可以增加肌肉健美。