時間：2020-11-26 09:34:27 編輯：本站整理 0
很多人買回來快熟燕麥片后不知道怎么制作，它不像即食燕麥片可以直接吃，最好需要熬煮加工處理，這樣口感才會更好，營養(yǎng)價值也會更高。那么快熟燕麥片有什么比較簡單的做法嗎。
快熟燕麥片不煮不能吃。快熟燕麥片是用生燕麥片加工成半熟的產(chǎn)品，通常需要再煮2-3分鐘才能吃。燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中β葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。
快熟燕麥片的食用方法有兩種：
第一種是將快熟燕麥片加入沸水或者內(nèi)是熱牛奶中，中火容煮約2分鐘，并不斷攪拌，至粘稠狀即可。
第二種是將快熟燕麥片與水或者牛奶混合，放入微波爐中，中火轉(zhuǎn)約2分鐘，攪拌均勻即可食用。
在煮的時候還可以在燕麥片中加入適量的鹽或者是熟的肉，吃起來別有一番風(fēng)味。還可以是在快熟燕麥片煮好之后，在燕麥表面鋪上一層干果，吃起來會十分開胃。
建議在每次吃快熟燕麥片的量為35克的燕麥片加上約210毫升的水。
可以適量天天食用。 燕麥片是一種常見的五谷雜糧，其中含有豐富的維生素B1、B2、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鋅等多種礦物成分，它本身并無毒性，而且還具有降低膽固醇、減肥瘦身、幫助排便等多種功效，對人體有一定的益處，所以是可以天天食用的，不過要注意食用量，否則也有可能會產(chǎn)生身體不適反應(yīng)。
50克左右即可。 燕麥片雖然具有較高的營養(yǎng)價值，但是也不宜多吃，因為燕麥片中含有豐富的纖維素和淀粉，不易被消化，若是攝入過多纖維素會堆積在腸胃內(nèi)，吸受腸道中的水分而膨脹，從而會影響腸胃的正常蠕動，導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良癥狀，同時還可能會使排便困難，造成大便干結(jié)、便秘等不適。
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