時間：2021-04-18 09:14:30 編輯：5號網-xweiyi 0
李子是一種非常可口的水果，很多人都喜歡吃李子，但因為李子吃起來非常甜，所以很多人會認為李子的含糖量很高，因此一些注重身材的人就會想了解李子的熱量高不高？減肥可以吃李子嗎？
李子的熱量并不高，每100克僅為36大卡，在水果中屬于低卡路里食物，而且李子中的果酸是比較多的，能夠促進腸道的蠕動，加強吸收能力，不僅熱量不高，李子的脂肪含量也低。適宜在減肥期間食用，但是不能一次食用過多會導致胃酸增加，李子具有改善食欲的效果，平時飯前可以適當吃一些提高食欲，李子中還含有大量的氨基酸有利尿消腫的作用，對肝硬化有輔助治療的效果。吃李子是不會導致我們發(fā)胖的。因為李子不僅熱量低，而且所含有的脂肪含量也是非常低的，100克的李子只含有0.2克的脂肪，另外，李子幾乎是不含有淀粉的，因此我們食用李子是不用擔心身體發(fā)胖的。同時，李子里面還含有很多的成分，其可以促進胃酸和胃消化酶的分泌，這樣的話，就可以加快我們腸胃的蠕動，因此我們適當的食用李子是可以有促進消化、增加食欲的作用，對于一些大便難解的人群來說，適當的食用李子有很好的緩解癥狀的作用。
減肥期間是可以吃李子的,李子的熱量并不高。李子它是屬于一種低熱量的水果,一般100g的李子當中所含的熱量是36大卡。李子當中的果酸含量較多,可以促進食物的消化和吸收,是比較適合減肥的人群食用的。它能夠促進人體分泌一定的胃酸和消化液,增加胃腸道的蠕動,防治便秘。同時還有一定的利尿、消腫、美容養(yǎng)顏的功效,有一定的抗氧化、抗衰老的作用。雖然李子的好處非常多,而且熱量低,但是如果吃的過多,也容易出現熱量過剩,還有可能因為胃酸過多而出現胃痛、胃脹等不適的情況,所以還要適量的食用,才能達到更好的效果。
李子吃多了不會上火。李子味甘、酸，入肝、胃經，從中醫(yī)角度來看，李子屬于平性水果。食用既不會引起上火，也不會增加身體的寒性。李子具有清肝作用，能敗肝火，對肝火引起的上火有一定的清除作用。吃李子還可以預防孕期便秘和增加食欲，李子中的酸性物質能促進胃酸和消化酶的分泌，可以起到加入腸胃蠕動的作用，幫助消化系統(tǒng)工作。同時還能一定程度上幫助肝臟排毒。李子中的維生素等營養(yǎng)物質還能幫助機體提高抵抗力，有助于預防一些疾病。但是不建議過多食用，因為李子味酸，食用過多可能會刺激胃粘膜導致胃酸增多，引發(fā)胃痛等不適感。
吃李子也會可能導致便秘的。李子是日常常見的水果，營養(yǎng)較豐富，含有多種微量元素和礦物質，能為人體補充營養(yǎng)，李子中含有酸性物質，能促進消化酶的分泌，能增加食欲，但是李子較難消化、吸收，如果一次性攝入過多，有可能導致消化不良，引起便秘。如果本身胃腸蠕動功能紊亂的患者，腸胃功能不好，吃過多的李子會加重胃腸道的負擔，而導致便秘，平常人吃2~3個是不會引起便秘的，反而有利于促進食欲和增加腸道蠕動，可以改善便秘。
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