9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 人群

孕期運(yùn)動的好處有哪些?孕期運(yùn)動量多少合適

時間：2016-08-22 18:30:46 編輯：5號網(wǎng)-hzq 411

孕期很多媽媽怕出意外，所以基本上不出門，其實(shí)是在安全保障的前提下，還是運(yùn)動一點(diǎn)比較好呢？那么孕婦孕期運(yùn)動的好處有哪些呢？孕期運(yùn)動量多少合適呢？下面我們來為大家詳細(xì)介紹下！

孕期運(yùn)動的好處有哪些

1、可促進(jìn)孕媽媽體內(nèi)腎上腺素的分泌,能助孕媽媽放松心情,更滿意懷孕的生活。

2、體力增加,分娩就比較容易。

3、產(chǎn)前放松運(yùn)動和呼吸技巧能減輕分娩的痛楚。

4、有助於產(chǎn)后迅速恢復(fù)昔日身材。

5、可同時改善對身體的自我感覺。

6、改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困難等懷孕癥狀。

7、在產(chǎn)前運(yùn)動課程中,可以結(jié)識新朋友。

8、可與丈夫和家人分享運(yùn)動的樂趣。

對寶寶的好處

1、每當(dāng)孕媽媽運(yùn)動時,血流旺盛,供應(yīng)孩子的氧氣會更充足,能促進(jìn)孩子的發(fā)育。所有孩子的組織,尤其是腦部的活動更為旺盛。

2、母體所釋出的腎上腺素會透過胎盤進(jìn)入孩子體內(nèi),孩子會因而振奮,有快樂的感覺。

3、運(yùn)動時的晃動如果平順,會使孩子感覺很舒服。

4、運(yùn)動時,腹部肌肉會同時對孩子產(chǎn)生按摩作用,孩子會感覺舒適而安穩(wěn)。

妊娠期安全的運(yùn)動方式

散步：對于任何人來講，散步都是一種很好的運(yùn)動方式，可以先從散步開始，然后逐漸過渡到快步走，如果走得快了或者是久了引起生理性的子宮收縮，可以稍事休息以后再散步。可以慢慢快快，快慢結(jié)合。

游泳：游泳是一種很好的運(yùn)動方式，可以協(xié)調(diào)鍛煉到身體各個部位的肌群，如果是孕前就喜歡游泳，懷孕后可以繼續(xù)堅持。

騎車：騎車是一種很好的有氧運(yùn)動，如果覺得在外面騎自行車掌握不好平衡，可以在健身房的室內(nèi)騎行器上運(yùn)動。

有氧操：有氧操也是一種合適的運(yùn)動方式，對于心肺功能的鍛煉很有幫助，最好有教練的指導(dǎo)，運(yùn)動效果會更好。

在孕期不能進(jìn)行的運(yùn)動

雖然大多數(shù)運(yùn)動對孕婦來說都是安全的，但以下幾種運(yùn)動對孕婦來說卻是極為危險的，在孕期內(nèi)請不要嘗試。

潛水

潛水對孕婦來說是充滿危險的，請所有的孕媽媽都不要嘗試。當(dāng)回升到水平面時，潛水員的身體需要經(jīng)過一個氣體解壓縮的過程，使得體內(nèi)來不及經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)擴(kuò)散出體外是氣體從溶解狀態(tài)釋放出來。孕婦體內(nèi)的胎兒還不具備氣體解壓縮的能力，因此氣體解壓縮產(chǎn)生的氣泡對胎兒來說可能是致命的。

競技體育

在懷孕期間不能進(jìn)行足球、橄欖球或是籃球等競技體育項目，以防在運(yùn)動中腹部受到撞擊，因為腹部的任何撞擊對胎兒的健康發(fā)育都可能帶來巨大的危險。

高山滑雪

高山滑雪也不是孕婦能都承受的運(yùn)動。不僅是因為在滑雪的過程中孕婦非常容易摔倒，此外雪山過高的海拔也容易造成胎兒缺氧。

舉重

對于孕婦來說，輕量級或是中量級的重量還是可以允許的，但不能進(jìn)行劇烈的極限重量訓(xùn)練。舉起過重的重量將會減少血液向胎盤的流動，對胎兒的健康極為不利。

• 怎么讓女孩子喜歡自己？怎么讓男孩子喜歡自己？
• 孩子挑食不愛吃飯怎么辦?孩子挑食是什么原因

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  腰痛可以做什么運(yùn)動 腰痛可以熱敷嗎

• 2

  新冠疫苗接種后可以打羽毛球嗎 新冠疫苗接種后可以運(yùn)動嗎

• 3

  打完新冠疫苗可以運(yùn)動嗎 打完新冠疫苗可以打球嗎

• 4

  接種新冠疫苗劇烈運(yùn)動會怎么樣 接種新冠疫苗為什么不能劇烈運(yùn)動

• 5

  打完新冠疫苗后多久可以運(yùn)動 打完新冠疫苗多久可以劇烈運(yùn)動

• 6

  新冠疫苗接種后可以做運(yùn)動嗎 新冠疫苗接種后可以做瑜伽嗎

• 7

  孕期高血壓可以順產(chǎn)嗎 孕期高血壓可以吃降壓藥嗎

• 8

  孕期高血壓會早產(chǎn)嗎 孕期高血壓會導(dǎo)致胎兒偏小嗎

熱門文章

• 

  16歲女生乳房發(fā)育圖片？16歲女生還能長高么？

• 

  16歲女生的標(biāo)準(zhǔn)胸圍是多少？16歲女孩的胸有多大圖片

• 喜歡感冒是怎么回事 喜歡感冒怎么調(diào)理

• 18歲女孩乳房什么樣子？18歲女孩乳暈有多大？

• d罩杯摸著什么感覺?d罩杯的手感圖

• 12歲女孩被男孩襲胸怎么辦？12歲女生胸部發(fā)育正常嗎圖片

• 什么是健康綠碼 如何獲取綠碼

• b罩杯摸著什么感覺?b罩杯摸起來怎么樣?

• c罩杯摸著感覺像什么?c罩杯摸著爽嗎?

• 70b胸圍是多少?70b是32還是34?

• 18歲女生胸部多大正常？18歲女生胸圍正常范圍

• 直男癌是什么意思？直男癌有哪些特征表現(xiàn)

• 15歲女生胸圍多少正常？胸太大怎么辦？

• 高中女生的胸有多大？高中女孩的標(biāo)準(zhǔn)胸圍是多少？

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 滑雪
• 引體向上
• 仰臥起坐
• 深蹲
• lululun露露倫
• 紅燒肉做法
• 烤肉方法
• 小葉增生
• 睫毛打底品牌推薦
• 脫毛儀品牌推薦
• 脫毛膏品牌推薦
• 卸妝油品牌推薦
• 指甲油品牌推薦
• 雅詩蘭黛粉底液
• 遮瑕筆品牌推薦
• bb霜品牌推薦
• 化妝刷的使用方法
• 粉撲的使用方法
• 完美日記唇釉
• 眼線膠筆品牌推薦

健身運(yùn)動專題

• -1

  中國女排今日出征 中國女排東京奧運(yùn)會賽程表

• 丘索維金娜八戰(zhàn)奧運(yùn)擔(dān)任開幕式旗手 東京奧運(yùn)會倒計時在哪里直播 0
• 1

  東京奧運(yùn)多項賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會倒計時還有幾天

• 2

  跳繩對身體有影響嗎 跳繩時要注意什么

• 3

  跳繩減肥瘦哪里最明顯 跳繩是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動

• 4

  游泳可以戴隱形眼鏡嗎 游泳有什么禁忌

• 5

  游泳腿抽筋怎么辦 游泳腿為什么會抽筋

• 6

  游泳游不動是怎么回事 游泳游多少米可以達(dá)到鍛煉的目的

運(yùn)動姿勢專題

• -1

  拉力帶可以改善駝背嗎 拉力帶怎么改善駝背

• 平板支撐姿勢不對的后果 平板支撐正確姿勢 0
• 1

  女人健身的好處 經(jīng)常健身的女性有什么好處

• 2

  運(yùn)動減肥先瘦哪里 運(yùn)動減肥是瘦全身嗎

• 3

  氮泵對跑步有效果嗎 氮泵效果持續(xù)多長時間

• 4

  倒立對痔瘡有用嗎 倒立為什么防止痔瘡

• 5

  手玩健身球的鍛煉方法 手玩健身球的好處

• 6

  健身球運(yùn)動的注意事項 健身球做在健身球上的作用

孕期肚子專題

• -1

  孕婦顯懷早好不好 孕婦幾個月顯懷

• 孕婦吃什么有營養(yǎng) 孕婦吃什么補(bǔ)鈣最快最好 0
• 1

  孕婦可以吃酒釀蛋嗎 酒釀蛋吃太多有什么壞處

• 2

  懷女孩乳房有什么特征 懷孕前三個月懷女孩的征兆

• 3

  孕期同房避免流產(chǎn)怎么辦 孕期如何安全的性生活

• 4

  羊水指數(shù)和羊水深度有什么區(qū)別 羊水指數(shù)過少怎么辦

• 5

  年紀(jì)大了為什么難懷孕 高齡孕婦如何備孕

• 6

  孕婦拉肚子吃什么水果好 孕婦拉肚子怎么食療

精選文章

• 

  冰涼貼貼在哪里最涼快 冰涼貼貼多久拿下來

• 

  軍訓(xùn)期間來月經(jīng)怎么辦 軍訓(xùn)期間來月經(jīng)可以請假嗎

• 

  軍訓(xùn)敷面膜為什么會痛 軍訓(xùn)敷面膜會越敷越黑嗎

• 

  軍訓(xùn)敷面膜幾天敷一次 軍訓(xùn)敷面膜敷什么樣的

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？