時間：2021-08-31 14:39:54 編輯：5號網-qiwen 0
慢跑是否有助于改善睡眠呢？慢跑對于長高有沒有影響？哪些人群是比較適合慢跑的呢？慢跑有什么值得注意的地方呢？
慢跑的話，其實對于某些人來說他也是能夠起到一個調節睡眠的一個效果。慢跑的話，其實它也是在另外一個層面上說是放松自己，如果睡眠質量不是很好，建議平時可以吃一些有助于安神的食物。
一定程度上有所幫助。跑步有利于骨骼的生長和發育，可以促進身高的增長。青春期的朋友應該注意適當的鍛煉、合理飲食都有助于身高的增長。可以進行打籃球，跳高，跳遠，踢毽球等運動，都有利于增高。在飲食上應該多吃一些含鈣較豐富的食物，適當的多吃一些核桃，榛子，多吃一些蝦皮，海帶，魚肉，雞肉等蛋白質豐富的食物。患者應保證充足的睡眠，宜合理營養飲食，有利于身高的增長。
肥胖人士、久坐辦公一族、中老年人。慢跑，對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
1、跑步的節奏應該盡可能的維持不變，軀干伸直，雙臂彎曲，兩手放松，頭不能擺動。呼吸同樣應該有節奏，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，以避免出現岔氣。
2、跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。
3、跑步時，腿部動作應該放松。一條腿后蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先著地，然后迅速過渡到前腳掌著地。
4、此外，跑步時自然擺臂很重要。正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻的作用。擺臂時肩部要放松，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，后擺時稍向外。
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