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時間：2021-10-26 16:22:42 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
夜跑是現(xiàn)在很多人都喜歡的一種運動方式，那么這個夜跑是要在吃飯之前跑還是在吃飯之后跑？吃完飯多久后適合夜跑？
如果在飯前夜跑，雖然說跑完之后身體會感到疲憊、饑餓，這時再用餐的話，胃口可能會變好。但是對于夜跑族來說，大部分人是想要在晚上的跑步中能夠起到減肥的效果，而且下午的工作已經(jīng)消耗了午餐攝取的能量。而晚上跑步時已經(jīng)是差不多有7-8個小時的時間沒有能量補充了，這個時候再空腹去跑步，很容易發(fā)生低血糖的現(xiàn)象。因此，夜跑還是在飯后進行比較好。
一般飯后一個小時左右可以跑步問題不大，平時注意鍛煉身體增強體質(zhì)，飲食方面注意清淡一點飲食，辛辣刺激食物不要吃，適當補充一些營養(yǎng)，注意休息不要熬夜。
夜跑是可以達到減肥效果的，但是必須要堅持鍛煉才可以達到效果。在夜跑的過程中能夠加速體內(nèi)的脂肪燃燒，也能幫助脂肪代謝，從而達到一定的瘦身和減肥的作用。對于身體肥胖癥狀比較嚴重的，也可以通過激光溶脂手術(shù)的方法來減肥，或者選擇冷凍溶脂手術(shù)。
跑步是可以每天跑的。每天只要跑步5分鐘，就能大大降低人們過早死亡的風險。跑步者患病的概率要遠遠低于不跑步的人。即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素，跑步者的總體死亡風險也比不跑步的人低30%，而死于心臟病的風險比不跑步的人低45%。
就算是超重且吸煙的跑步者，早逝風險也低于不跑步的人，這與后者體重或吸煙習慣如何關系不大。從整體上來看，跑步者的壽命比從不跑步的人要長3年左右。值得注意的是，無論人們跑步的時間是長是短，都能帶來不同程度的好處。
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