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金針菇煮多久能熟金針菇是不好消化嗎

時間：2021-11-27 10:24:33 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0

金針菇對于人體有著非常多的益處，金針菇是可以經(jīng)常吃的，在生活中可以多做一些金針菇的相關(guān)菜肴。那么金針菇一般煮多長時間可以熟呢？金針菇是不是不好消化？

金針菇煮多久能熟

金針菇一般建議用煮5-10分鐘，如果是涮火鍋金針菇可以用滾水煮3-5分鐘，這樣煮出來的金針菇口感也會最為鮮嫩，如果不著急吃的話可以多煮一下，這樣更容易進(jìn)味，而且吃一起容易嚼碎，消化起來也更加容易。一般來說金針菇在焯水的過程中，會逐漸變軟，如果完全軟化后，金針菇就能夠吃了。

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金針菇是不好消化嗎

金針菇確實是不太容易被消化，因為含有大量的膳食纖維，也就是屬于粗纖維的食物，好多人大量吃金針菇以后在第二天排便的時候會有金針菇隨大便排出來，這個說明是沒有完全消化吸收。但是不容易消化不等于完全不消化，因為金針菇中還含有一定量的蛋白質(zhì)，這個是可以被人體消化吸收的，建議在吃金針菇的時候要注意細(xì)細(xì)的咀嚼，徹底咀嚼以后就比較容易消化了。

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金針菇可以促進(jìn)智力發(fā)育嗎

是可以的。金針菇含有18種氨基酸，其中賴氨酸和精氨酸含量高于一般菌類，能夠補充腦部營養(yǎng)需要，有助于促進(jìn)智力發(fā)育、提高記憶力。另外，金針菇含鋅量也較高，鋅影響大腦發(fā)育和智力，美國研究發(fā)現(xiàn)聰明、學(xué)習(xí)好的孩子體內(nèi)含鋅量比遲鈍者高，所以金針菇在日本等國被稱為“益智菇”或“增智菇”。

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金針菇的營養(yǎng)成分

金針菇富含蛋白質(zhì)，還含有VB1、VB2、VC等多種維生素,且富含鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)十分豐富。金針菇中還含有18種氨基酸，每100g鮮菇中含有8種的人體必需的氨基酸，占總氨基酸量的42.29%~51.17%，在必需氨基酸中精氨酸和賴氨酸含量較高，高于一般菇類。因富含精氨酸和賴氨酸以及多種礦物質(zhì)和維生素，對兒童增長智力有重要作用。