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時(shí)間：2022-03-22 14:38:01 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 42
都說(shuō)要是在減肥的時(shí)候吃黃瓜的話效果是特別好的，那減肥時(shí)這個(gè)黃瓜要怎么吃菜可以達(dá)到最佳的效果？一根黃瓜的熱量有多少卡洛里的？
黃瓜一般直接吃具有減肥的作用，也可以通過黃瓜榨汁的方法來(lái)改善，都可以達(dá)到減肥效果。黃瓜是屬于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富的水果，里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較豐富的，其中維生素含量比較豐富，在攝入到人體當(dāng)中之后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)也能夠加速脂肪的燃燒，從而對(duì)于減肥也是有幫助作用。減肥期間盡量不要暴飲暴食，也要適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動(dòng)。
100g黃瓜提供能量16Kcal，一個(gè)小黃瓜約100g，就是16Kcal左右，一個(gè)中等大小的黃瓜約半斤，能量約40Kcal。
黃瓜是低能量食物，既是蔬菜也是水果，非常適合體重管理和糖尿病患者食用，對(duì)于控制體重、減肥、糖尿病患者，可以經(jīng)常用黃瓜代替部分蔬菜、水果，既飽腹感強(qiáng)又能量低，生吃能量更低，平時(shí)可以做成拍黃瓜、糖醋黃瓜等食用。.
不需要。黃瓜口感脆嫩，可以清洗后直接食用，也可以用于烹飪，不需要削皮。如果擔(dān)心黃瓜表皮有農(nóng)藥的殘留可以將黃瓜在清水中浸泡十幾分鐘后，使用清水沖洗干凈后再食用。
黃瓜不要去皮吃，黃瓜是家庭餐桌上的“常客”。但吃黃瓜時(shí)，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因?yàn)椋S瓜皮兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這種物質(zhì)具有明顯的抗腫瘤作用。
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