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乳清蛋白粉適合乳糖不耐受的人嗎乳清蛋白粉有飽腹感嗎

時間：2023-02-24 15:31:42 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0

像是乳糖不耐受的是不能吃牛奶這內(nèi)飾品的，那么這乳清蛋白粉適不適合乳糖不耐受的人喝？乳清蛋白粉喝了之后會不會有飽腹感？

乳清蛋白粉適合乳糖不耐受的人嗎

乳糖不耐受可以適當(dāng)喝蛋白粉，乳糖不耐受是指體內(nèi)先天缺失乳糖酶，或乳糖酶分泌不足，導(dǎo)致無法消化乳糖，可出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。而蛋白粉中一般不含有乳糖，或含有量較低，若機體對蛋白粉不過敏，通常可以喝。

機體對乳糖不耐受指的是對含有乳糖的食物不能消化吸收，含乳糖高的食物通常是哺乳動物的乳汁，如母乳、牛奶等。如果機體乳糖不耐受，可以使用乳糖含量較低的蛋白粉代替牛奶，用來補充蛋白質(zhì)。也可以選擇無乳糖或乳糖含量低的產(chǎn)品，如豆奶、酸奶、奶酪等。而蛋白粉里一般含有大量的免疫因子，可以改善胃腸道的健康。對于蛋白粉的食用，需要注意觀察其乳糖含量，選擇不含乳糖的水解蛋白粉、分離乳清蛋白粉等。

平日里不宜空腹喝蛋白粉，可以先適當(dāng)進(jìn)食再服用，也可以加入酸奶、豆?jié){等一起服用，改善乳糖消化不良、乳糖不耐受。

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乳清蛋白粉有飽腹感嗎

乳清蛋白粉具有一定的飽腹感，可以在為人體補充蛋白質(zhì)的同時幫助減少食物攝入。據(jù)實驗數(shù)據(jù)顯示，連續(xù)三個月每天堅持Swisse斯維詩乳清蛋白粉20g的攝入，能夠幫助體脂率降低6.1%，相當(dāng)于腰圍減小4.5cm。

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乳清蛋白粉不適合什么人吃

乳清蛋白不合適的人群一般包括嬰兒、青少年、肝腎功能不全的人群、痛風(fēng)患者、孕婦等。

1、嬰幼兒：有些乳清蛋白成分對嬰幼兒沒有太大的作用，還會增加嬰幼兒胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易消化不良。而且有些嬰幼兒在食用乳清蛋白后會出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，直接影響身體健康。

2、青少年：青少年攝入大量乳清蛋白，會直接增加青少年肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，所以不建議青少年食用乳清蛋白。

3、肝腎功能不全的人群：乳清蛋白含有大量的蛋白質(zhì)，肝腎功能不全的人如果吃了大量的蛋白質(zhì)，會給肝腎帶來負(fù)擔(dān)。超載時會對肝腎造成損害，肝腎功能不全的人不宜食用。

4、痛風(fēng)患者：乳清蛋白含有大量的嘌呤成分，痛風(fēng)患者一定不能吃乳清蛋白。

5、孕婦：如果孕婦大量食用乳清蛋白，會加重肝腎負(fù)擔(dān)。需要注意的是，部分患者對乳清蛋白過敏，日常生活中應(yīng)避免服用乳清蛋白，以免誘發(fā)過敏反應(yīng)，損害身體健康。

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乳清蛋白粉要吃多久

對于這種乳鐵蛋白乳清蛋白粉屬于保健品，如果是有低蛋白血癥的情況下可以使用，通過這種蛋白的補充可以提高免疫力，需要使用一個月左右才可以起到效果，在使用的過程當(dāng)中也需要注意維生素的補充和適當(dāng)?shù)幕顒渝憻挘芏鄡和拿庖吡ο陆刀际怯烧５纳罘绞接绊懚鸬模ㄗh還是避免一些不良的生活方式，不要吃任何零食。