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時間：2023-05-22 09:23:15 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
堅果可以當(dāng)早餐吃，但不建議單獨以堅果作為早餐。建議搭配其他食物如水果、面包等一起食用，以保證營養(yǎng)平衡。堅果和牛奶可以一起吃，但要注意過敏和消化問題。
早上吃堅果能夠補充身體所需要的營養(yǎng)里面含有植物蛋白，可以選擇適量的吃一些堅果，但是盡量不要吃得太多，有可能會引起飽腹感，早餐可以選擇喝一杯牛奶以及雞蛋等補充蛋白質(zhì)成分。
牛奶和堅果能一起吃，二者均不含有有毒物質(zhì)，且成分并不沖突，適量食用對人體有好處。堅果富含不飽和脂肪酸、核黃素、胡蘿卜素、膳食纖維、脂肪、微量元素等，牛奶中富含優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、鈣、鉀、磷、維生素等，兩者一起適量食用使?fàn)I養(yǎng)加倍，既能滿足身體對營養(yǎng)的需求，又能很好地增加飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，可以輔助減肥。
水果和堅果可以一起吃。兩者搭配，可更好的滿足人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。此外，堅果不易消化，而水果中各種水溶性維生素和礦物質(zhì)含量較高，可以加速消化和吸收，使堅果更易被人體消化利用。
堅果營養(yǎng)豐富，含有較高的熱量，含有很多人體必需的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等，吃多了就容易上火，應(yīng)適量服用。
而且市場上很多堅果零食，為了延長保質(zhì)期、提高口感，在加工過程中會使用烤、烘等技術(shù)減少水分，且加入食鹽、香料等佐料，這樣會使堅果更具溫?zé)嶂裕咨匣稹?/p>
所以，堅果吃多了容易上火，適量食用不會上火，還具有潤腸通便的功效。
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