時間：2016-12-20 13:49:50 編輯：5號網-hzq 2655
哺乳期的女性在飲食上也是需要特別照顧的,不僅關系到自己的身體健康,還會牽扯到孩子的健康成長,那么問題來了,哺乳期是否可以吃天麻呢?哺乳期吃天麻的話會回奶嗎?下面我們來介紹下吧!
首先,天麻具有補腦的功效,哺乳期的婦女吃后,能夠讓小寶寶得到更多的營養物質,提高小寶寶的智力發展.
其次,天麻具有提高記憶力的作用,哺乳期的婦女服用后,減少產后各種器官的衰退.
最后,哺乳期的婦女服用后,使之睡眠好,更好的能照顧小寶寶.
此外,天麻目前已作為高空工作人員的補腦保健品.
所以,哺乳期的婦女是可以服用天麻的,只不過,天麻雖好,但不要貪杯哺乳期吃天麻會回奶嗎
不會回奶.平時天麻可以燉鴿子,具有補肝益腎,健胃,健脾,補氣益肺,補腦,滋腎固精等功效,對產后身體恢復有很大的幫助.要注意休息,不要勞累和碰涼水.及時補充營養.飲食要多樣化,這樣有利于身體的恢復和乳汁的分泌.注意保暖,避免受涼!
1、增加熱能攝入量
中國營養學會建議乳母每日能量推薦攝入量應為在原來的基礎上增加500千卡,其中最好有100千卡來自蛋白質.乳母攝入的能量是否充足,可根據母乳的量和母親的體重來判斷.
2、補充優質蛋白質
乳母的蛋白質營養狀況對泌乳有很大的影響.如果膳食中蛋白質的質和量不理想,可使乳汁的分泌量減少,并影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成,不利于嬰兒的生長發育.乳母應每日增加蛋白質15克,達到每日85克,其中一部分應為優質蛋白質.
3、攝入充足的脂肪
人乳汁中脂肪含量變化很大,寶寶吸允活動可使乳中脂肪含量增加.乳汁中的脂類,尤其是不飽和脂肪酸,與嬰兒的腦發育有密切關系.例如DHA對中樞神經的發育就特別重要.
4、保證鈣的供給
如果乳母膳食鈣的攝入量不能滿足需要,乳母可因缺鈣出現腰腿酸痛、腿腳抽筋現象.乳母膳食鈣參考攝入量為每日1200毫克.建議每日飲奶至少250毫升,以補充約300毫克的優質鈣,攝入100克左右的豆制品和其他富鈣食物,可獲得100毫克的鈣.
土雞半只,天麻10克,紅棗10顆,枸杞20顆,姜1塊,花椒5顆,鹽
1.土雞洗凈,切塊.天麻洗凈,切片,紅棗,枸杞洗凈,姜切片備用.
2.燒一鍋開水,放入雞焯燙至變色后撈出.將焯好的雞放入砂鍋中,一次性倒入足量冷水,放入姜片和花椒.
3.大火煮開后,改成中小火,放入天麻,紅棗和枸杞,蓋子煲2——3小時以上,調入鹽即可.
營養貼士: 天麻是一種昂貴的中藥食材.具有補腦安神的功效,還能鎮痛,降血壓.天麻燉雞對孩子來說,可是一道理想的補腦營養湯哦.
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。