時間：2017-03-13 11:12:04 編輯：本站整理 625
上班族們經常會腰疼，導致腰疼的原因有很多，我們腰疼的時候除了站起來或者躺著別無他法，其實腰疼還有別的方法緩解的，請聽小編講解。
椅子
1、如果是上班族長期坐著引起的腰疼，可以嘗試買個可以調節高低的凳子（注：凳子要可以調很低的那種）需要長期坐著工作的時候，試試把椅子調到很低，低到臉正對電腦屏幕，這樣做的原因是因為這樣坐著你的腰會不自覺放松并自然挺直，頭也不會低，長期這樣矮坐腰疼可能會緩解。這是小編親測的方法，因為小編也是需要長期坐著，經常腰疼的。
護腰帶
2、腰疼可能是由于受涼引起的，可以在網上買護腰帶（注：最好不買帶支撐作用的）網上的護腰帶有幾種，建議買像一截毛衣一樣純護腰的，那種會比較舒服，晚上睡覺也可以綁著，晚上愛踢被子的人適用。
1、以沙發或床邊為支點，做好俯臥撐姿勢，先別動。
2、跟正常俯臥撐不同的是，腰要更深地往下壓，通俗講，就是肚子一直往前挺。
3、動作要緩慢，繼續往前挺，直到達到自己的極限……
4、堅持至少30秒，如果剛開始堅持不到30秒，可循序漸進，逐漸增多堅持的時間。
5、然后恢復自然站立，稍事休息，再重復做。
腰疼到走路都疼一定要去拍片，考慮是腰椎間盤突出或腰肌勞損。早發現早治療。
1.不要彎腰搬重物
2.睡眠的姿勢、不能睡軟床、不能睡濕氣重的地方。
3.久坐時下腰部應該墊一個靠背。(久坐瑜伽球也是個不錯的選擇)
4.打噴嚏時先直立上半身并且微微后仰。
5.女性避免或少穿穿高跟鞋緊身褲。
6.避免肥胖，保持正常體重。
7.避免吸煙，吸煙會增加腰痛風險。
小編親測的方法一定要試試噢，有效請跟小編分享，如果對以上方法有疑問，請留言，小編看到一定回復哦。
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