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高低肩怎么辦？高低肩怎么矯正

時(shí)間：2017-04-05 13:28:51 編輯：本站整理 2551

高低肩顧名思義，肩膀有高有低。上班族中很多人都有高低肩的癥狀，只是他們并不自知，旁人看來最為明顯。那么，高低肩怎么辦？高低肩怎么矯正呢？一起來了解一下吧。

高低肩怎么辦

最簡單的方法便是：自照鏡子檢查：把上衣脫去，放松雙肩，自然站立，然后觀察鏡子中的自己，肩膀是否存在一高一低的現(xiàn)象。如果兩邊的肩膀不在同一水平線上，就有可能是高低肩了哦~

1、自己可在高肩一邊的肌肉進(jìn)行按摩

使痙攣的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進(jìn)行按摩，可以改善輕度的高低肩，厭重者，除了累及肌筋等軟組織之外，可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找專科醫(yī)師幫忙。

2、脊骨專科治療

單純累及軟組織的高低肩，用手法理肌松筋，幾次后即可達(dá)到效果;如果累及有頸椎病或脊椎側(cè)彎，除了理肌松筋外，手法矯正走位的脊椎，亦可改善高低肩。

高低肩怎么矯正

1.按摩法

通過按摩高肩的一邊，放松痙攣的肌肉。按摩能夠疏通肩部筋絡(luò)，緩解肌肉緊張等。

2.拉伸法

拉伸胸肌和背部肌肉。拉伸能緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。同時(shí)能讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。

拉伸胸肌：

拉伸背肌：

如果上面動作有困難，可以做下面稍簡單動作。

3.鍛煉背部肩頸肌肉：

鍛煉背部肩頸肌肉可以預(yù)防和緩解頸椎病。

4.靠墻站:

靠墻站要點(diǎn)：腳后跟，小腿肚，臀部，背部，頭部要貼墻，關(guān)鍵在于，沉肩，肩胛骨下沉。

高低肩的危害

1. 頸椎退化

當(dāng)高低肩的問題無法獲得解決，長年的姿勢不正，使得頸椎所承受的負(fù)荷量過重，最后可能導(dǎo)致頸椎部位退化，甚至形成骨刺！

2. 頸肩疼痛

這是由于肩膀附近的肌肉過度緊，或者由于脊柱側(cè)彎導(dǎo)致的脊柱變性進(jìn)一步使頸椎側(cè)彎，因此容易產(chǎn)生頸肩部位的慢性疼痛。

3. 慢性頭痛

當(dāng)頸肩部位的疼痛更加惡化時(shí)，很可能將疼痛蔓延至頭部，甚至產(chǎn)生慢性頭痛的病癥，如果你正受到莫名頭痛的困擾，極可能是因?yàn)殚L期高低肩所引起的！

4. 腰痛、腿長短不一

高低肩造成了骨盆的位移，使腰部組織肌力不平衡，導(dǎo)致腰痛。同時(shí)，骨盆移位也會使腿長發(fā)生變化。?

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