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時(shí)間：2017-05-27 16:20:22 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 2280
粽子一般都是用糯米做的，糯米不易消化，因此，很多人擔(dān)心吃粽子會(huì)發(fā)胖。那么，糯米粽子的熱量高嗎？一個(gè)糯米粽子的熱量是多少？
在沒(méi)往粽子加料的情況下，一只粽子的熱量約210-250大卡，這與一碗米飯的熱量是相當(dāng)?shù)摹５牵兆永锛由先猓兆拥臒崃窟_(dá)450-600大卡；往粽子里加豆沙，熱量則達(dá)約500-600大卡。因此，害粽子熱量高的不是糯米，而是包粽子時(shí)用的餡料和調(diào)料。專家建議，包粽子的時(shí)候最好選用少油、少堿、少糖、多纖維的材料，調(diào)味料放少一點(diǎn)。這樣，吃得健康又享瘦。
會(huì)發(fā)胖。粽子美味可口，讓人難以抵擋這道沒(méi)美食的誘惑。可是，要知道粽子包含的材料豐富，其中很多還是高熱量、高脂肪的食材，本身又是飽含淀粉的糯米，因此吃粽子是會(huì)發(fā)胖的。
吃粽子會(huì)發(fā)胖的原因：
粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質(zhì)，含過(guò)多的脂肪、鹽、糖，于增胖性食物。粽子的營(yíng)養(yǎng)主要是以熱量為主，其次為蛋白、脂肪與碳水化合膳食纖維;若以20歲成年男女一天所需的營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)，粽子的熱量大多偏高。
1、吃粽子，女性一天最好不要超過(guò)3個(gè)，男性最好不要超過(guò)5個(gè)。
2、睡前兩小時(shí)最好別吃粽子。
3、熟記少油、少鹽、少糖等吃法。
4、吃粽子的同時(shí)搭配青菜與水果等多纖維的食品。
粽子本身就是高熱量的食物，加上消化較為困難，因此減肥期間最好不要吃粽子。平時(shí)可以偶爾吃下粽子，換下口味解解饞，但千萬(wàn)不要過(guò)量，否則很容易發(fā)胖。
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