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時間：2017-12-08 14:06:55 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 8819
核桃是一種據(jù)說非常補(bǔ)腦的堅果類，每天吃幾個核桃好處多多。但是有些人可能會擔(dān)心吃核桃發(fā)胖，那么，一個核桃的熱量是多少？一個核桃多少卡路里？
1顆核桃(可食部分6.0克)含有熱量40大卡，需要散步27.6分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪58.80克;核黃素0.14克;鈉6.40克;鋅2.17克;磷294.00克;蛋白質(zhì)14.90克;鐵2.70克。
別名：核桃仁、山核桃、胡桃仁、羌桃、黑桃、胡桃肉、萬歲子、長壽果
熱量：627大卡（100克可食部分）
分類：堅果、大豆及制品
評級：
評價：高纖維、高脂肪、高熱量，另外碳水化合物和蛋白質(zhì)含量也較高，減肥時可少量食用。
度量單位熱量(可食部分熱量)
1顆核桃(干)(15.0克，可食部分6.0克)40大卡
標(biāo)準(zhǔn)(100克)627大卡
核桃的熱量(100克)大約是2623千焦。可用于補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤腸通便。注意多食會引起腹瀉。痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉的病人不宜食。
6個核桃就相當(dāng)一碗飯了，乍一看，熱量真的蠻嚇人的。堅果脂肪含量看著讓人擔(dān)心，一般的堅果的脂肪含量從40%到80%不等。然而，就憑堅果的高熱量就判定它會讓你變胖，你就大錯特錯啦！
路透社曾報道美國的一項新研究，證明堅果是可以減肥的！科學(xué)家分析了803位被研究者的飲食習(xí)慣發(fā)現(xiàn)，那些食用最多松子、杏仁、核桃等樹生堅果的參試者比食用最少堅果的參試者的肥胖率要低37%~46%。
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