時間：2021-04-20 10:43:29 編輯：5號網-hzq 0
雖然春天都到了，萬物開始蘇醒，怎么感覺身體越來越累了呢！總覺得一天到晚睡不醒，這是怎么回事，為什么會春困呢
春困在臨床上是非常常見的，這是由于在寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。當進入春季后，隨著氣溫的升高，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也逐漸旺盛起來，供給大腦的血液就會相應的減少，而隨著天氣的變化，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷加大，大腦的供氧量則必然就顯得更加不足，大腦的功能受到某種抑制，因而人體就會感到困倦思睡，也就是春困。
1、規律的起居習慣
克服春困要養成良好的生活習慣，夜臥早起，保證睡眠，但不是睡得越多越好，睡懶覺不能增加大腦血流供應，反而越睡越困，引發惰性。每晚堅持11點前入睡，睡眠時間以6-8小時為宜。此外，午睡15-30分鐘也能緩解春困，若沒有足夠午休時間，或閉目養神3-5分鐘，也可放松身心、緩解疲勞；
2、合理的飲食結構
春天陽氣生發，溫食有助于護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經常食用，食味宜減酸益甘，以養脾氣，寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應盡量少食，否則會加重春困現象；
3、適量的體育鍛煉
經常開門開窗，使室內空氣流通，增加戶外活動時間，可選擇輕柔舒緩的活動項目，如慢跑、瑜伽、打太極拳，體操等，以個人自身微微出汗，不勞累為宜，活動關節，舒展肢體，使氣機宣行，血脈暢通，陽氣生發；
4、愉悅的精神狀態
春季是人體陽氣生發的季節，也是肝氣旺盛的季節，當“春困”影響學習工作時，人們往往會出現抑郁、煩躁等心理狀態。因此，學會調節控制情緒，保持愉悅的精神狀態也是克服春困的方法之一，如聽音樂、看書、下棋等，用正確的方式和心態面對生活中的負面情緒，不要急躁、焦慮，保持心情恬淡，狀態怡然。
有以下幾種癥狀：
1、伴有健忘
甲狀腺功能減退的表現比較隱蔽，近98%的甲減患者不知自己有病。
它主要表現為面部表情遲鈍，聲音嘶啞，講話節奏慢，對很多事情都提不起興趣，經常犯困，如同冷面人一樣。
除了慵懶疲倦的春困癥狀，如這段時間內發現自己易健忘、便秘、情緒不穩定的話，那么都可能是甲減作祟。
2、哈欠連天
臨床資料表明，70%以上中風者在發病前5-10天呵欠頻繁。
這是因為老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，以致腦細胞缺血缺氧，因而通過體內反饋機制刺激呼吸中樞，調節呼吸的幅度與深度予以補償所致。
此外，流口水、嘴歪、說話不清楚等合并癥狀是腦中風的前兆。
如果困倦的同時有這些癥狀出現，要引起注意并及時到醫院檢查。
3、情緒不穩
上海的一項調查顯示，平常的職業壓力可能是“春困”的主要原因之一。
三四月歷來是許多企業的人員調整期，不少白領的職業壓力明顯增加，焦慮感凸顯的后果，就是休息不好，容易感到疲倦。
一般表現為對工作激情減淡，容易生氣或情緒低落，以及記憶力差和注意力不容易集中。
1、扁桃仁
扁桃仁中含有大量的營養物質，而其中就包括維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。
2、菜花
菜花是我們平時比較常見的一種蔬菜了，菜花中含有大量大量的維生素B6特別是綠色的菜花，其維生素B6含量比普通菜花更豐富，精神經常處于緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助于能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。
3、三文魚
三文魚魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是魚皮中含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑郁情緒。
4、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
6、草莓
草莓是我們大多數朋友都喜歡吃的一種水果了，它鮮美紅嫩，含豐富的維生素C，可潤澤喉部，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
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