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            減肥可以吃意面嗎 低卡番茄意面的做法

            時間:2018-12-25 16:48:29 編輯:本站整理 1110

            減肥的時候是可以吃意大利面的,因為意面的卡路里很低,意面的原料是小麥,屬于粗糧,但是要注意食用意面的方式,如果搭配奶油之類的佐料,不但不會減肥還會增肥。

            減肥可以吃意面嗎

            一般來說,吃意大利面不加任何醬料,就不會發胖,還具有減肥瘦身的功效。根據科學研究表明,意大利面每25g的熱量含量為80大卡,屬于低熱量食品。

            其中意大利面的制作原料是硬小麥,硬小麥中包含大量的碳水化合物,在人體緩慢發揮作用的碳水化合物可以增加一定的飽腹感,有效地控制自身對食品的食用量。所以說減肥人群特別適合食用意大利面。但是不加任何醬料的意大利面只有小麥的香味,嘗起來索然無味,相當清寡、不好吃。想要意大利面好吃必須搭配醬料才行,如奶油意大利面、黑椒意大利面等。減肥的人群想要食用意大利面最好選擇番茄意大利面這類的,忌食奶油意大利面。

            減肥可以吃意面嗎 低卡番茄意面的做法

            低卡番茄意面的做法

            材料:意面 一小把;雞胸肉1塊;番茄 2個;洋蔥 半個;鹽、橄欖油、黑胡椒、料酒 少許

            做法:開水加一點鹽和橄欖油,意面煮到八分熟,撈出過涼水備用。雞胸肉切小塊,放鹽、黑胡椒和料酒腌一晚。番茄劃十字,煮一會兒去皮,切丁。圓蔥切小塊。放少量橄欖油放肉和洋蔥一起炒,加一點鹽和黑胡椒,再加番茄一起炒出汁。再加煮好的意面翻炒即可。

            減肥可以吃意面嗎 低卡番茄意面的做法

            無油意大利面

            材料:意大利面、番茄、芹菜、蘑菇、大蒜、鹽、醋、黑胡椒粉、羅勒、代糖。

            做法:把芹菜胡蘿卜蘑菇切成小粒,番茄切好單獨盛出來,大蒜切末;燒水,水開后加少許鹽,放入意面,大概會煮十到十五分鐘,此時可以炒料啦;先炒番茄,炒軟后加入芹菜香菇胡蘿卜,繼續炒,加入少許水,少許鹽,翻炒;等意面煮好后和醬料一起炒,放黑胡椒,糖,醋,蒜末,羅勒碎即可。

            減肥可以吃意面嗎 低卡番茄意面的做法

            減肥主食怎么吃

            燕麥、藜麥、黑麥、蕎麥、小米、大麥等同樣值得考慮,沒必要局限在小麥&米身上,畢竟大多白意面在營養層面上并不突出,依然是普通白面粉的水準。選擇上盡量考慮粗加工食材,風味化谷物盡量遠離,如無數花式麥片和烘焙制品。

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