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使用握力器的好處握力器的使用方法

時(shí)間：2020-05-29 16:15:33 編輯：本站整理 6

握力器是常見的健身器材，握力器健身是比較方便的，而且它也可以長期堅(jiān)持做，長期堅(jiān)持做對身體很好，下面來看看握力器的使用方法吧。

使用握力器的好處?

1、握力器可以鍛煉手臂，長期使用握力器鍛煉身體能夠讓我們的手臂粗壯更加有力，青筋暴露，還能讓我們的肌肉更加明顯，盡顯男子漢的陽剛之氣。

2、堅(jiān)持使用握力器鍛煉能幫助我們調(diào)整心臟、肝臟、脾臟、肺腑、腎臟、大腸、小腸等的生理功能，效果很顯著，還能舒筋通絡(luò)、治病強(qiáng)身、增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽。

3、少年兒童練，可促進(jìn)骨骼肌肉的生長發(fā)育，鍛煉身體的平衡機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和開發(fā)人體潛能;青年人練，調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，消除壓力,保持青春活力。

4、握力器對現(xiàn)代都市文明病、辦公室綜合癥、失眠、關(guān)節(jié)炎、前列腺炎，肥胖癥、慢性腸胃道疾病等均有特殊的康復(fù)功效。

5、握力器最好配合踢毽運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到全面調(diào)節(jié)身心的目的，作用類似于氣功打通任督二脈大小周天。而且絕對是任何人都可以努力達(dá)到的。

使用握力器的好處握力器的使用方法

握力器的使用方法

以4根手指為一點(diǎn)，拇指和虎口為另外一點(diǎn)。兩點(diǎn)夾擠用力。4組，每組8——12個(gè)，左手練完練右手。每天堅(jiān)持就會增加你的握力，小臂的圍度也會慢慢增加。待握力器完全變形后在緩慢松開，切記不要快速開合，那樣不但起不到鍛煉效果，肌肉還會酸痛。堅(jiān)持每天鍛煉而不是一次性的握五六百個(gè)，歇個(gè)幾天再練，這樣沒有好的效果，反而會拉傷肌肉的。

使用握力器的好處握力器的使用方法