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時(shí)間：2020-10-16 11:55:41 編輯：本站整理 0
有一種說(shuō)法是“一個(gè)芒果三碗飯”，芒果內(nèi)含的熱量真的有那么多嗎。很多女性在減肥期間多吃蘋(píng)果、香蕉等水果，那么吃芒果可以減肥嗎。
芒果對(duì)于減肥有一定的作用。 芒果中含有一定的纖維素和大量的水分，食用有飽腹感，可以減少一些供能物質(zhì)的攝入，減少體內(nèi)的能量攝入，可以避免肥胖。如果是和一些運(yùn)動(dòng)或者是控制熱量攝入的方式搭配，進(jìn)減肥效果更好，因此芒果有一定的減肥作用。?
晚上減肥僅能少量食用芒果。 雖然芒果對(duì)于減肥有一定的作用，但是晚上的活動(dòng)少，代謝降低，耗能少。而芒果的供能物質(zhì)主要是碳水化合物，食用之后會(huì)在體內(nèi)快速吸收，蓄積在血液中，刺激胰島素分泌，從而導(dǎo)致糖分轉(zhuǎn)化成糖原和脂肪，因此晚上食用芒果對(duì)減肥不利。
不會(huì)胖,但比較寒涼,腸胃不好的人不可多吃。芒果果實(shí)含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間縮短。因此食芒果對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益。芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。
1個(gè)芒果=33大卡=散步33分鐘。
可見(jiàn)芒果的熱量并不高，，而一個(gè)小芒果可食部分大約有150克，熱量也僅為53大卡。由此可見(jiàn)芒果是熱量比較低的食物，減肥期間都是可以適量食用的。
俗話說(shuō)“一個(gè)芒果三碗飯”，雖然芒果熱量不足以讓你一次重幾斤，但你不能忽略每一次的小熱量，倒不如直接選擇黃瓜等零熱量的食物。
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