時間：2021-07-26 17:33:15 編輯：5號網-wsy 0
復合維生素是一種市面上經常能見到的一種保健品，很多人也都服用過該保健品，但有些人在服用的是會空腹服用，那么我們便要了解一下復合維生素可以空腹吃嗎？每天吃復合維生素好嗎？
復合維生素一般都可以空腹服用，維生素分為水溶性維生素和脂溶性維生素，需要看具體的種類。水溶性的維生素可以空腹服用，空腹服用有利于藥物的吸收，提高維生素在血液中的濃度，容易被身體其他組織和器官利用，從而達到較好的治療作用。脂溶性維生素，包括維生素a，維生素d。維生素e，維生素k等維生素，這些藥物需要脂肪的參與，能更好的發揮療效，建議患者飯后服用。建議早飯后進行口服，這樣可以減少復合維生素對于胃黏膜的刺激。此外，有不良生活習慣的人，特別是熬夜的人，還有特殊的人群，像身體虛弱的老年人、患有大病的人，孕婦、產婦這些特殊的人群，都可以吃復合維生素。
維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物，在物質代謝中起著重要的作用，但是由于體內不能合成或者合成量不足，所以即使需求量很少，也需要由食物供給。維生素對機體的新陳代謝、生長發育有著極其重要的作用。一般來講，正常人只要膳食合理不會缺乏維生素。但是對人體來說維生素缺乏和過量，對健康都是有損害的，如果盲目補充會有超量的風險。以大家最熟悉的維生素C來說，被認為毒性最小，但是如果每日量超過600mg可能會出現尿頻，超過1000mg可以使皮膚發紅，增加腸蠕動引起腹部絞痛腹瀉。如果兒童長期服用大量維生素C，也可能會影響骨骼的發育。維生素A對骨骼生長、性腺功能起著維持重要作用，但是過量攝入也會導致中毒。維生素E是一種抗氧化劑，被認為有預防心腦血管疾病、抗衰老等功效，但是如果長期服用超量可引起視力模糊、乳腺腫大、頭痛、頭暈等，所以維生素也要適量的補充。
復合維生素片沒有減肥的效果，而且副作用比較大，容易反彈，會對肝臟和腎臟造成一定的損害。在減肥期間要減少高鹽、高糖、多油等調味料的攝入，還要適當的控制主食，多以粗纖維食物為主。保證每天的營養均衡，不過分暴飲暴食，養成良好的飲食習慣。在餐前半小時或餐后半小時進行有氧運動，可以選擇慢跑、跳繩、游泳、瑜伽等項目，要以不感到疲勞為主。在減肥的時候，減肥的人應該要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，同時也要注意營養的均衡性，適當的補充一些蛋白質以及其他的微量元素，預防身體出現營養不良的情況。
復合維生素能夠和鈣一起吃，但是有些復合維生素中常含有鈣和維生素D，需要注意閱讀說明書，看清藥物成分，以免補充過量。另外，水果中含有鋅、鉀、鎂和維生素C等元素，這些元素的存在有利于鈣的吸收和利用。研究表明，經常吃水果的絕經后婦女骨密度比較高，而由尿液測得的鈣流失也比較慢，推論可能和水果中的豐富微量礦物質元素和維生素C有關。鈣劑不能與某些植物食物同吃，比如谷類，尤其是全麥片、全麥麩皮，又比如菠菜、香菜都含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽，會和鈣相互結合，而妨礙鈣的吸收。要注意補鈣和補鐵、補鋅分開服用，間隔兩個小時，否則會影響相互吸收。
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