時間：2016-11-28 09:04:42 編輯：5號網-hzq 1304
經期的女性在飲食上需要注意很多,很多人喜歡在經期吃酸的東西,那么經期是否可以吃酸棗糕呢?經期吃酸棗糕的話好嗎?下面我們來一起介紹下吧!
--酸棗糕是以天然野酸棗做原料精制而成的,含鮮果固有的維生素、氨基酸、微量元素等.經期也可以適當吃些的.
--月經期間最好不吃刺激性食物 冷的辣的是要忌口的,算的沒有什么要求,但是什么東西都不宜多吃
--是可以吃的,是沒有影響的,建議你在月經期間不要寒涼的飲食的,祝健康!
經期女性還是不要吃酸的東西,當然適當的吃一點酸棗還是可以吃,不建議經常吃,或者當零食吃!一般月經期間主要是不能吃辛辣刺激的,不能喝酒熬夜即可,一般性的零食還是可以吃一些的經期忌食酸澀食物酸性食品味酸性寒,具有固澀收斂作用,使血管收縮、血液澀滯,不利于經血的暢行和排出,故痛經者忌食此類食物.酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等.
自己的飲食.有的女性不知道自己在孕期能不能吃酸的,害怕影響自己的月經,這些顧慮是沒有必要的,女性在月經期間可以正常的喝酸的,但是不能太涼,也不能太熱.
因為太涼和太熱的話都會把酸奶里面的一些營養的物質殺死,這樣的話就不能攝取里面的營養.一般在月經期間是不需要特別的進補,主要自己的飲食結構合理就可以了.
除了酸奶以外盡量吃一些清淡的食物,多吃水果蔬菜,不能吃那些刺激性強的食物,還要適量的運動來增強自己的體質.多吃豆類 月經期間可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血.不要刻意吃甜食.
通過以上可以看到,月經期因身體的免疫力等會出現一些問題,這時候一定要注意對身體的調養,這時候也是容易患病的,多在飲食和生活習慣上調理自己,另外也要注意月經期不可以同房,這個時期同房的危害是相當大的.
1、不要刻意吃甜食.如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適.
2、多吃高纖維食物.疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用.
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物.
4、攝取足夠的蛋白質.午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質.
5、可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適.
6、避免食用含咖啡因的飲料.咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶.
7、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物.
8、有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血.
9、即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品.
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