時間：2021-09-09 09:33:25 編輯：5號網-qiwen 0
雞胸肉可以說是健身人群都會吃的一種食物，這雞胸肉會增肌是真的有用嗎？增肌的時候要補充多少蛋白質好？
雞胸肉的脂肪含量是比較低的而且里面的蛋白質的含量也是挺高的，所以適合在增肌的時候吃。而且雞胸肉中的肌肉纖維更加細膩，蛋白質更加易于吸收和利用。
蛋白質是人體機體內的一種必須物，里面含有許多氨基酸。增肌蛋白質的攝入量與人體的體重有關，一般是每kg的體重攝入1.2g-1.8g的增肌蛋白質。服用增肌蛋白質雖然對人保持身材有很好的作用，但是千萬不可過量，否則就可能造成腎臟的實質性損傷。而且如果患有肝臟、腎臟方面的疾病，則不建議服用，因為有可能會加重肝臟和腎臟的損傷。
建議以蛋白質為主，不僅是因為蛋白質是肌肉生成的原料，對于增肌至關重要，并且蛋白質也能作為能源物質，為身體提供能量，并且還能避免常規主食那樣攝入過多的能量，保持不錯的體脂率。
吃雞蛋可以起到一個輔助增肌的作用。 雞蛋含有豐富的蛋白質，尤其是蛋清含的蛋白質豐富，可以很容易的被身體吸收，使得營養轉化進入身體和水進行結合，對身體所需蛋白也就可以形成。但是要注意的是，吃雞蛋只是給增肌創造了一個條件，但是如果不訓練的話肌肉就不會增長。光靠吃雞蛋是不可能達到完全的增肌效果的。
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