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            年輕人需要補鈣嗎 缺鈣有什么表現(xiàn)呢

            時間:2019-09-04 15:55:29 編輯:本站整理 188

            大家在生活中應(yīng)該都知道要注意補鈣吧,但是你了解補鈣的注意事項嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟年輕人需要補鈣嗎,以及缺鈣有什么表現(xiàn)呢。

            年輕人需要補鈣嗎

            健康成年人每天的鈣需求量為800mg,而中國人卻只有400mg左右/天,鈣攝入量嚴重不足,中老年人的鈣需求量就更高了,為1200mg/天。由此可見,多數(shù)年輕人確實需要“補鈣”,補鈣一詞不再只出現(xiàn)在小孩和老人的身上哦。

            年輕人需要補鈣嗎 缺鈣有什么表現(xiàn)呢

            缺鈣有什么表現(xiàn)呢

            一,關(guān)節(jié)疼痛。風(fēng)濕會引起關(guān)節(jié)疼,缺鈣也會一起關(guān)節(jié)疼,如果你不是風(fēng)濕引起的關(guān)節(jié)疼很有可能就是缺鈣引起的關(guān)節(jié)疼了。

            二,腰酸腿疼,足后跟疼。如果你出現(xiàn)腰酸會腿疼,而沒有其他疾病的情況下就要注意是否缺鈣了。

            三,牙齒松動,吃東西塞牙,容易出現(xiàn)牙洞。

            四,睡眠不好、易掉頭發(fā)。

            五,女性缺鈣會引起月經(jīng)前神經(jīng)緊張、頭疼、脾氣暴躁、頭疼痛經(jīng)等。

            六,經(jīng)常有天氣不熱手心出汗、容易過敏、腿抽筋也是缺鈣的表現(xiàn)。

            年輕人需要補鈣嗎 缺鈣有什么表現(xiàn)呢

            補鈣是否等于吃保健品呢

            補鈣不能盲目補,更不要輕易食用藥物、保健品,只要在日常生活中做到以下幾點,就能滿足正常的鈣需求量:

            1、加大乳制品的食用量:羊奶最佳。

            2、多吃豆制品。

            3、深綠色蔬菜不能少。

            4、不要小瞧芝麻醬。

            5、宅男宅女也不要忘了曬太陽。

            年輕人需要補鈣嗎 缺鈣有什么表現(xiàn)呢

            如何正確補鈣呢

            1、并不是所有人都可以毫無風(fēng)險的補鈣,有些人在補鈣的時候,可能會提升動脈斑塊堆積,增加心臟損傷的幾率。

            2、想要有效的補鈣,又不想增加患上疾病的幾率,選擇食物補鈣是一個很好的方式。食物中的鈣與補鈣藥物中的鈣是有所不同的。采用飲食補鈣,并不會對心臟造成不良影響。

            3、人們在補鈣以前,最好是先進行檢查,以查明自己的身體是否缺鈣,如果缺鈣的話缺多少,而后再進行針對性的補充。否則在不缺鈣的情況下盲目的進行補鈣,也會對身體健康造成損害。最正確的方法就是查明身體情況,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行補鈣。

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