時間：2020-02-27 15:20:53 編輯：本站整理 68
瑜伽球是比較好玩的一個健身器材，孕婦在健身中式個特殊群體，那么瑜伽球可以幫助順產(chǎn)嗎，孕期練瑜伽球有什么好處呢，下面來看看吧。
結(jié)論：適當(dāng)?shù)倪\動有助于順產(chǎn)，而孕婦自己練瑜伽球危險系數(shù)大。 在《辣媽正傳》里面，我們有看到孫儷在生產(chǎn)前練瑜伽球，說是有助于順產(chǎn)，但是這種方法并不建議各位準(zhǔn)媽媽效仿。因為不當(dāng)?shù)倪\動不但不利于順產(chǎn)，還容易引起胎兒胎位不正，增加生產(chǎn)難度。如果想要通過練瑜伽球幫助順產(chǎn)，需要在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下練習(xí)。
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“分娩”要消耗大量的體力，孕中期練習(xí)瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。瑜伽球的“蹲”類的動作，能訓(xùn)練孕婦的骨盆腔底層肌肉，有助于順產(chǎn)，孕中期女性可以適當(dāng)練習(xí)。
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1、孕婦練習(xí)瑜伽球一定要量力而行，不挑戰(zhàn)高難度動作，不超負荷鍛煉；?
2、每次練習(xí)時間在20分鐘左右為好，月份較大時，可以適當(dāng)縮減時間；?
3、穿著要寬松舒適，選擇較厚，較柔軟的瑜伽墊；?
孕婦練習(xí)瑜伽球的時間是在懷孕3個多月到7個月的時候，這時胎兒著床已穩(wěn)定，孕媽媽能根據(jù)個人的體質(zhì)和以前的鍛煉情況去選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，而在孕三個月前最好靜養(yǎng)，因為此時胎兒還處于胚胎階段，運動量不宜過大，以免導(dǎo)致流產(chǎn)。?
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